今日は下剤の減らし方について書かせてください。今まで長年下剤を使っていた人が下剤を減らしていくことは大変だと思いますが、下剤を少しづつ減らしていく練習をすれば下剤を減らしていくことはできるようになります。私もかつては摂食障害で下剤をたくさ…

自分が使ってる下剤は？ 前回は便秘を治していく方法を少し書かせていただきました。 今日は便秘になるとほとんどの人が使い、前にも書かせていただいた摂食障害の過食の人にとっては必需品である下剤について書かせてください。 下剤には刺激性下剤と機械性…

ダイエットが原因にしろ何が原因にしろ便秘になってしまったら、まずは食生活をしっかりと見直し、規則正しい生活にすることが便秘を治すのには大切なことです。 まずは３食しっかりと食べているかも重要です。特に朝ごはんを抜くとうんちは出にくくなります…

今日はダイエットと便秘について書かせてください。ダイエットをするとかなりの確率で便秘になります。私もそうだったのですが毎日快調にうんちが出ていたのにダイエットを始めると１週間もしないうちに便秘になりました。考えられることはもちろんダイエッ…

前回と前々回に記事で基礎代謝を上げることと、有酸素運動について書かせていただきました。今日は運動がダイエットにどんな効果があるのか本当に運動すると痩せるのかについて書いていきたいと思います。 まずは運動がもたらす効果について、 エネルギー消…

今日は私がやっている有酸素運動について書かせてください。 有酸素運動というと運動慣れしていない人からしてみればめんどくさく感じるし自分にはできないと思いがちですが慣れてしまえば苦痛とかはなくなります。逆に運動しないとなんだか気持ち悪い感じす…

今日は私が基礎代謝を上げるために少しづつやっている筋トレのやり方を書かせてください。筋トレと言ってもそんなたいした ことをやっているのではないですが、こんな大したことがなくても筋肉はちゃんとついてくれるのです。 全身のトレーニングとなるとス…

今日も引き続き基礎代謝について書かせてください。 前回に痩せたいなら基礎代謝をつけようで書いたように、 基礎代謝を上げると痩せやすい体になり太りにくくなるということを 少し書きましたがでは基礎代謝をどう上げればいいかということなんですが、 簡…

前回は私流炭水化物抜きダイエットの記事を書かせていただきました。 その炭水化物抜きダイエットと一緒にやっていただきたいことを書いていきたいと思います。 ダイエットで大切なことはもちろんですが食事管理、ともう一つはリバウンドをしないためにも基…