こんばんは、今日は私が体験した少し不思議なダイエット方法を 紹介させてください。若いときはずっとダイエット生活をしていました。 その方法は食べないダイエットです。もちろんですがリバウンドを何度も 経験しました。そして私は食べる量を減らすダイエ…

おはようございます。 前回に太ももの簡単な鍛え方について書かせてもらいました。 スクワットや腹筋は筋トレの中でもきつく感じませんか？ それはお腹や太ももの筋肉は体の中でも大きな筋肉だからなんです。 大きな筋肉を使うとすぐに疲れて、回数続けるの…

こんにちは久々です。 最近私はエアー椅子を教えてもらいやっています。 以前スクワットをやっていた時期があるのですが、歳もいったせいかスクワット だと膝が痛くなりやめていました。若いときはこんなことなかったのですが・・・ それでも足は何かいい筋…

今日は下剤の減らし方について書かせてください。今まで長年下剤を使っていた人が下剤を減らしていくことは大変だと思いますが、下剤を少しづつ減らしていく練習をすれば下剤を減らしていくことはできるようになります。私もかつては摂食障害で下剤をたくさ…

自分が使ってる下剤は？ 前回は便秘を治していく方法を少し書かせていただきました。 今日は便秘になるとほとんどの人が使い、前にも書かせていただいた摂食障害の過食の人にとっては必需品である下剤について書かせてください。 下剤には刺激性下剤と機械性…

ダイエットが原因にしろ何が原因にしろ便秘になってしまったら、まずは食生活をしっかりと見直し、規則正しい生活にすることが便秘を治すのには大切なことです。 まずは３食しっかりと食べているかも重要です。特に朝ごはんを抜くとうんちは出にくくなります…

今日はダイエットと便秘について書かせてください。ダイエットをするとかなりの確率で便秘になります。私もそうだったのですが毎日快調にうんちが出ていたのにダイエットを始めると１週間もしないうちに便秘になりました。考えられることはもちろんダイエッ…

前回と前々回に記事で基礎代謝を上げることと、有酸素運動について書かせていただきました。今日は運動がダイエットにどんな効果があるのか本当に運動すると痩せるのかについて書いていきたいと思います。 まずは運動がもたらす効果について、 エネルギー消…

今日は私がやっている有酸素運動について書かせてください。 有酸素運動というと運動慣れしていない人からしてみればめんどくさく感じるし自分にはできないと思いがちですが慣れてしまえば苦痛とかはなくなります。逆に運動しないとなんだか気持ち悪い感じす…

今日は私が基礎代謝を上げるために少しづつやっている筋トレのやり方を書かせてください。筋トレと言ってもそんなたいした ことをやっているのではないですが、こんな大したことがなくても筋肉はちゃんとついてくれるのです。 全身のトレーニングとなるとス…

今日も引き続き基礎代謝について書かせてください。 前回に痩せたいなら基礎代謝をつけようで書いたように、 基礎代謝を上げると痩せやすい体になり太りにくくなるということを 少し書きましたがでは基礎代謝をどう上げればいいかということなんですが、 簡…

前回は私流炭水化物抜きダイエットの記事を書かせていただきました。 その炭水化物抜きダイエットと一緒にやっていただきたいことを書いていきたいと思います。 ダイエットで大切なことはもちろんですが食事管理、ともう一つはリバウンドをしないためにも基…

少し前に流行った炭水化物ダイエット、効果もありますが、反対、賛成と賛否両論ありました。 炭水化物を抜けば、炭水化物がどうこうよりも全体のカロリー自体が減るので痩せるのはやせると思いますが、１日３回の食事で炭水化物を全部抜くというのは普通の人…

今日は食べるダイエットについてお話させてください。 今までいろいろなダイエットをしてきましたが、一番効果がありリバウンドのないダイエット法はやっぱり３食しっかり自分がその時食べたいものを食べるこれが一番効果的なダイエットだと思っています。 …

過食 過食嘔吐とは 前回は拒食症について書かせていただきました。今日は過食症について書いていこうと思います。 拒食症はよく聞いたことがありますが、過食症はそんなによくわからない人もいると思いますが、字のままですが拒食の反対に食べることが止まら…

摂食障害治し方 前回の記事、間違った食べないダイエットからの摂食障害で、摂食障害について書かせていただきました。今日は摂食障害を治していくためのことをお話しさせてください。少し長くなりそうなので、拒食（前）過食（後）で分けて書いていきたいと…

摂食障害とは 間違ったダイエットは体を壊すだけでなく様々な心と体の病気を引き起こします。 もちろん身体を壊す原因になりますが、行き過ぎたダイエットは身体だけでなく、心の病気も引き起こします。それは摂食障害という恐ろしい病気です。 摂食障害には…

私は小学６年生の成長期を期に食べて食べて食べまくり、多い時には１日７食と食べまくりました。で、どうなったかというと当たり前なことに太ってしまいました。 ちなみにこの時太った体重は10キロ、さすがに周りからは太ったね～と 言われてしまいました。 …

はじめまして、今日初めて記事を書きます。よろしくお願いします。なんか緊張します 私は３６歳です。好きなことは体を動かすことです、ですが運動神経はあまりいいほうじゃないんです。子供のころから運動会、マラソン大会、スポーツ系はほとんど びりから…